Gebratener Reis mit Gemüse und Hähnchen

Name: Gebratener Reis mit Gemüse und Hähnchen
Prep time: 8 min
Cook time: 22 min
Total time: 30 min
Yield: 3 portions
Cuisine: chinoise
Ingredients: 250 g weißer Reis; 250 g Hähnchenbrust; 200 g Brokkoli; 100 g Karotte; 3 EL Öl; 3 EL Sojasoße; 1 EL Honig; 500 ml Wasser; 1 Prise Salz; 2 Zehe Knoblauch

Temps

30 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~4-6 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

480 kcal

par portion

30 gProtéines

19 gLipides

48 gGlucides

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Etapes

1
Reis waschen und in gesalzenem kochendem Wasser etwa 15-18 Minuten gar kochen.
15 min
2
Während dieser Zeit das Hähnchen in kleine Würfel und das Gemüse in Stücke schneiden.
5 min
3
2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, das Hähnchen 5 Minuten garen bis es gebräunt ist.
5 min
4
Karotten und Brokkoli hinzufügen und 4 Minuten garen.
4 min
5
Den garen Reis zerkrümeln und mit 1 EL Öl in die Pfanne geben.
2 min
6
Sojasoße und Honig angießen, alles gut vermischen, 2 Minuten garen und servieren.
2 min