Gebratener Reis mit Gemüse und Eiern
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~5-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Vous avez besoin de
Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Karotten in kleine Würfel schneiden und Brokkoli in kleine Röschen teilen. Knoblauch und Ingwer hacken.
5 min
- 2
Das Öl in einer Pfanne oder einem Wok bei hoher Hitze erhitzen. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und 30 Sekunden anbraten.
1 min
- 3
Karotten und Brokkoli hinzufügen und 5 Minuten unter Rühren garen.
5 min
- 4
Den gekochten Reis und die Sojasoße hinzufügen, gut vermischen und 3-4 Minuten garen.
4 min
- 5
Den Reis an die Seite schieben, die verquirlten Eier in die Mitte geben und durchrühren, bis sie gar sind, dann mit dem Reis vermischen.
4 min
- 6
Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sofort servieren.
1 min
