Einfacher Brokkoli-Gruyère-Auflauf

Einfacher Brokkoli-Gruyère-Auflauf 

Temps

30 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~2-4

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Valeurs nutritionnelles

63

Score santé

Bon · /100

220 kcal

par portion

14 gProtéines
9 gLipides
22 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Ofen auf 200°C vorheizen. Brokkoli in Röschen schneiden.

    3 min

  2. 2

    Salzwasser zum Kochen bringen und Brokkoli 5 Minuten garen. Abtropfen lassen.

    7 min

  3. 3

    Eine Auflaufform mit Butter einfetten und Brokkoli hineinlegen.

    2 min

  4. 4

    Toastbrot bröckeln und mit geriebenem Gruyère vermischen. Über den Brokkoli verteilen.

    3 min

  5. 5

    15 Minuten backen, bis die Oberfläche golden ist.

    15 min

  6. 6

    Heiß servieren.

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