
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~2-4 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
220 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Ofen auf 200°C vorheizen. Brokkoli in Röschen schneiden.
3 min
Salzwasser zum Kochen bringen und Brokkoli 5 Minuten garen. Abtropfen lassen.
7 min
Eine Auflaufform mit Butter einfetten und Brokkoli hineinlegen.
2 min
Toastbrot bröckeln und mit geriebenem Gruyère vermischen. Über den Brokkoli verteilen.
3 min
15 Minuten backen, bis die Oberfläche golden ist.
15 min
Heiß servieren.