
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
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Und du — was ist dein Ziel?
Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und den Spargel in 5 cm lange Stücke schneiden.
5 min
Salzwasser zum Kochen bringen und das Gemüse 5 Minuten blanchieren. Abtropfen lassen.
8 min
Eine Béchamelsoße zubereiten: Butter schmelzen, Mehl einrühren, dann die Milch unter Rühren hinzugießen, bis die Soße eindickt.
5 min
Das Gemüse mit der Béchamelsoße vermischen, in eine gebutterte Auflaufform gießen und mit geriebenem Gruyère bestreuen.
3 min
Im Ofen bei 200°C etwa 15 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
15 min