
Temps
37 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Brokkoli und Blumenkohl in kleine Röschen teilen und 8 Minuten in gesalzenem Wasser kochen.
10 min
Das Gemüse abtropfen lassen und in eine Auflaufform geben.
2 min
Den Gruyère reiben und über dem Gemüse verteilen. Mit Butterflöckchen toppen.
3 min
Bei 200°C etwa 15 Minuten backen, bis eine goldbraune Kruste entsteht.
15 min