
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~3-4 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Den Brokkoli in kleine Röschen zerteilen und unter kaltem Wasser abspülen.
5 min
Salzwasser in einem Topf zum Kochen bringen und den Brokkoli 8-10 Minuten garen, bis er zart ist.
10 min
Den Brokkoli abgießen und in eine gefettete Backform geben.
2 min
Den geriebenen Käse großzügig über dem Brokkoli verteilen, salzen und pfeffern.
2 min
Bei 200°C 10-12 Minuten im Ofen backen, bis der Käse goldbraun und zerlaufen ist.
12 min