
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~3-4 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
340 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Und du — was ist dein Ziel?
Ofen auf 200°C vorheizen.
5 min
Brokkoli und Blumenkohl in kleine Röschen teilen.
5 min
Gemüse 8 Minuten in kochendem Salzwasser garen, dann abtropfen lassen.
8 min
Sauce zubereiten: Butter in einem Topf bei niedriger Hitze schmelzen, 300ml Wasser hinzufügen, geriebene Käsesorten einrühren, salzen und pfeffern.
5 min
Das gekochte Gemüse mit der Käsesauce vermischen.
2 min
In eine Gratinform füllen und 15 Minuten backen, bis es golden ist.
15 min