Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Käse

Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Käse 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~3-4

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Valeurs nutritionnelles

55

Score santé

Moyen · /100

340 kcal

par portion

21 gProtéines
13 gLipides
34 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Ofen auf 200°C vorheizen.

    5 min

  2. 2

    Brokkoli und Blumenkohl in kleine Röschen teilen.

    5 min

  3. 3

    Gemüse 8 Minuten in kochendem Salzwasser garen, dann abtropfen lassen.

    8 min

  4. 4

    Sauce zubereiten: Butter in einem Topf bei niedriger Hitze schmelzen, 300ml Wasser hinzufügen, geriebene Käsesorten einrühren, salzen und pfeffern.

    5 min

  5. 5

    Das gekochte Gemüse mit der Käsesauce vermischen.

    2 min

  6. 6

    In eine Gratinform füllen und 15 Minuten backen, bis es golden ist.

    15 min

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