
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Backofen auf 200°C vorheizen.
Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in einem Topf mit Salzwasser 8 Minuten kochen.
8 min
Schinken würfeln.
2 min
Butter in einer Pfanne schmelzen und eine Sauce mit geriebenem Käse und 100 ml Blumenkohlwasser zubereiten.
3 min
Blumenkohl, Schinken und Sauce in einer Auflaufform vermischen.
2 min
Mit geriebenem Gruyère bestreuen und 15 Minuten im Ofen backen bis golden.
15 min