Blumenkohl-Schinken-Auflauf

Blumenkohl-Schinken-Auflauf 

Temps

37 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~5-7

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

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Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

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Etapes

  1. 1

    Ofen auf 200°C vorheizen.

  2. 2

    Blumenkohl in kleine Röschen teilen und 10 Minuten in gesalzenem kochendem Wasser kochen.

    10 min

  3. 3

    Blumenkohl abtropfen und in eine Auflaufform geben.

    2 min

  4. 4

    Schinken in kleine Würfel schneiden und über dem Blumenkohl verteilen.

    2 min

  5. 5

    Butter in einem Topf schmelzen, geriebenen Käse hinzufügen und bei niedriger Hitze vermischen.

    3 min

  6. 6

    Käsesaße über Blumenkohl und Schinken gießen.

    1 min

  7. 7

    Mit geriebnem Greyerzer bestreuen und 15 Minuten backen bis eine schöne goldbraune Kruste entsteht.

    15 min

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