
Temps
50 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Den Ofen auf 190°C vorheizen.
5 min
Die Kartoffeln würfeln und 10 Minuten in Salzwasser kochen.
10 min
Den Blumenkohl in kleine Röschen zerteilen und 5 Minuten vor Ende der Kartoffelgarzeit hinzufügen.
5 min
Das Gemüse abtropfen lassen und in eine gebutterte Form geben.
2 min
Die Nüsse hacken und zusammen mit dem geriebenen Käse über das Gemüse streuen.
3 min
20 Minuten im Ofen backen, bis goldbraun.
20 min