
Temps
50 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Deine Version wird nie genau diese sein
Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.
Den Ofen auf 190°C vorheizen.
5 min
Die Kartoffeln würfeln und 10 Minuten in Salzwasser kochen.
10 min
Den Blumenkohl in kleine Röschen zerteilen und 5 Minuten vor Ende der Kartoffelgarzeit hinzufügen.
5 min
Das Gemüse abtropfen lassen und in eine gebutterte Form geben.
2 min
Die Nüsse hacken und zusammen mit dem geriebenen Käse über das Gemüse streuen.
3 min
20 Minuten im Ofen backen, bis goldbraun.
20 min





