
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Ofen auf 200°C vorheizen. Blumenkohl in kleine Röschen zerteilen.
2 min
Salzwasser aufkochen und die Röschen 8 Minuten garen. Gut abtropfen lassen.
10 min
In eine ofenfeste Form einen Schuss Olivenöl geben. Blumenkohl verteilen, mit Öl beträufeln, salzen und pfeffern.
2 min
Beide Käsesorten vermischen. Großzügig über den Blumenkohl streuen. Mit kleinen Butterstückchen bestreuen.
2 min
12 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist. Heiß servieren.
12 min