
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-5 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Und du — was ist dein Ziel?
Den Ofen auf 180°C vorheizen.
3 min
Den Blumenkohl in Röschen teilen und 8 Minuten in kochendem Salzwasser garen.
10 min
Die Butter schmelzen und das Mehl hinzufügen, um eine blonde Mehlschwitze zu erstellen.
2 min
Die Milch schrittweise unter Rühren hinzugießen, bis eine glatte Béchamel entsteht.
3 min
Den Blumenkohl abtropfen lassen und mit der Sauce vermischen.
1 min
In eine Form gießen, mit geriebenen Gruyère bedecken und 12 Minuten backen.
12 min