Blumenkohl-Gratin mit Gruyère

Blumenkohl-Gratin mit Gruyère 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~3-5

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Valeurs nutritionnelles

58

Score santé

Moyen · /100

280 kcal

par portion

18 gProtéines
11 gLipides
28 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

    3 min

  2. 2

    Den Blumenkohl in Röschen teilen und 8 Minuten in kochendem Salzwasser garen.

    10 min

  3. 3

    Die Butter schmelzen und das Mehl hinzufügen, um eine blonde Mehlschwitze zu erstellen.

    2 min

  4. 4

    Die Milch schrittweise unter Rühren hinzugießen, bis eine glatte Béchamel entsteht.

    3 min

  5. 5

    Den Blumenkohl abtropfen lassen und mit der Sauce vermischen.

    1 min

  6. 6

    In eine Form gießen, mit geriebenen Gruyère bedecken und 12 Minuten backen.

    12 min

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