
Temps
37 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-5 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Den Ofen auf 200°C vorheizen. Den Blumenkohl in kleine Röschen schneiden.
3 min
Salzwasser zum Kochen bringen und den Blumenkohl 8-10 Minuten garen, bis er zart ist.
10 min
Die Béchamel zubereiten: Butter schmelzen, Mehl unter Rühren hinzufügen, dann schrittweise Milch unter Rühren eingießen.
5 min
Die Sauce 2 Minuten eindicken lassen, würzen. Die Hälfte des geriebenen Gruyère hinzufügen.
2 min
Den Blumenkohl abtropfen lassen und in eine Auflaufform geben. Die Sauce darübergießen.
2 min
Mit restlichem Gruyère bestreuen und 15 Minuten in den Ofen schieben, bis die Oberfläche golden ist.
15 min