Blumenkohl-Gratin mit Gruyère

Blumenkohl-Gratin mit Gruyère 

Temps

37 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~4-5

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen. Den Blumenkohl in kleine Röschen schneiden.

    3 min

  2. 2

    Salzwasser zum Kochen bringen und den Blumenkohl 8-10 Minuten garen, bis er zart ist.

    10 min

  3. 3

    Die Béchamel zubereiten: Butter schmelzen, Mehl unter Rühren hinzufügen, dann schrittweise Milch unter Rühren eingießen.

    5 min

  4. 4

    Die Sauce 2 Minuten eindicken lassen, würzen. Die Hälfte des geriebenen Gruyère hinzufügen.

    2 min

  5. 5

    Den Blumenkohl abtropfen lassen und in eine Auflaufform geben. Die Sauce darübergießen.

    2 min

  6. 6

    Mit restlichem Gruyère bestreuen und 15 Minuten in den Ofen schieben, bis die Oberfläche golden ist.

    15 min

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