Blumenkohl-Brokkoli-Gratin mit Gruyère

Blumenkohl-Brokkoli-Gratin mit Gruyère 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

9

Budget

~4-6

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Ofen auf 200°C vorheizen. Blumenkohl und Brokkoli in kleine Röschen zerteilen.

    5 min

  2. 2

    Salzwasser zum Kochen bringen und das Gemüse 8 Minuten garen, bis es halbgar ist.

    8 min

  3. 3

    Das Gemüse abtropfen lassen und in eine Gratinform geben.

    2 min

  4. 4

    Bechamelsauce zubereiten: Butter schmelzen, Mehl hinzufügen, Milch unter Rühren eingießen, bis die Sauce dickflüssig wird.

    5 min

  5. 5

    Bechamelsauce über das Gemüse gießen und geriebenen Gruyère darüber streuen.

    2 min

  6. 6

    15 Minuten backen, bis eine goldbraune Kruste entsteht.

    15 min

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