Blumenkohl-Auflauf mit zwei Käsesorten

Blumenkohl-Auflauf mit zwei Käsesorten 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~4-6

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Ofen auf 200°C vorheizen.

  2. 2

    Blumenkohl in Röschen teilen und 8 Minuten in kochendem Salzwasser garen.

    8 min

  3. 3

    Blumenkohl abtropfen lassen und in eine gebutterte ofenfeste Form geben.

    2 min

  4. 4

    Gruyère und Parmesan reiben. Gleichmäßig über dem Blumenkohl verteilen.

    3 min

  5. 5

    Mit Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern. 15-20 Minuten backen bis es goldbraun ist.

    18 min

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