Asiatischer Hähnchen-Gemüse-Gebratener Reis

Name: Asiatischer Hähnchen-Gemüse-Gebratener Reis
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3 Portionen
Cuisine: Chinesisch
Ingredients: 300 g Gekochter Reis; 250 g Hähnchen; 100 g Karotten; 150 g Brokkoli; 3 EL Öl; 3 EL Sojasauce; 2 Zehe Knoblauch; 1 TL Ingwer; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

25 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~7-10 €

Willst du abnehmen?

Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.

Auf WhatsApp starten

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines

15 gLipides

38 gGlucides

Deine echten Werte statt Theorie

Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

Meinen Teller analysieren

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

3pers.

Vous avez besoin de

Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

1
Hähnchen in kleine Würfel schneiden und Gemüse in kleine Stücke zerlegen.
5 min
2
Öl in einer Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
1 min
3
Hähnchen darin anbraten, bis es goldbraun ist (5-6 Minuten), dann das Gemüse hinzufügen.
6 min
4
Fein gehackten Knoblauch und Ingwer hinzufügen und 2 Minuten garen.
2 min
5
Den gekochten Reis in die Pfanne geben und 2-3 Minuten gut durchmischen.
3 min
6
Mit Sojasauce ablöschen, mit Salz und Pfeffer würzen und heiß servieren.
2 min