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Wraps Méditerranéens Gourmands
Des wraps généreux garnis de houmous, crudités fraîches, feta et herbes méditerranéennes. Léger mais rassasiant, parfait pour un lunch gourmand.
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Total
15 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
380 kcal / portion
Protéines
14g
Lipides
16g
Glucides
42g
Ingrédients
- TTortillas2 pièces
- HHoumous100 g
- TTomates2 pièces
- CConcombre1 pièce
- FFeta100 g
- RRoquette50 g
- HHuile d'olive1 cuillère à soupe
- CCitron0.5 pièce
- S
Instructions(5 étapes)
Laver et couper les tomates en dés et le concombre en bâtonnets.
3 min
Émietter la feta dans un bol avec un trait d'huile d'olive, sel et poivre.
2 min
Étaler les tortillas et répartir le houmous sur chacune.
2 min
Garnir avec les tomates, concombre, feta, roquette et un trait de citron frais.
5 min
Rouler les tortillas fermement et servir immédiatement.
3 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps Méditerranéens Gourmands ?
Il faut 15 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps Méditerranéens Gourmands est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps Méditerranéens Gourmands ?
Une portion apporte environ 380 calories, 14g de protéines, 16g de lipides, 42g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps Méditerranéens Gourmands est classée dans les catégories suivantes : Méditerranéenne, plat, rapide, Végétarien, Acide / Acidulé.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps Méditerranéens Gourmands, vous aurez besoin de : planche, couteau, bol.
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