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Wraps méditerranéens aux pommes et lentilles
Des wraps créatifs et gourmands avec lentilles, pommes, épinards et un peu de fromage frais. Parfait pour un déjeuner léger ou un dîner rapide.
Préparation
15 min
Cuisson
10 min
Total
25 min
Difficulté
Facile
Portions
3
Valeurs nutritionnelles
310 kcal / portion
Protéines
19g
Lipides
12g
Glucides
31g
Ingrédients
- LLentilles vertes cuites250 g
- PPommes2 pièce
- ÉÉpinards100 g
- CCarottes râpées150 g
- FFromage frais150 g
- TTortillas3 pièce
- HHuile d'olive2 cuillères à soupe
- VVinaigre balsamique1 cuillère à soupe
- S
Instructions(6 étapes)
Laver et découper les pommes en julienne, mélanger avec vinaigre balsamique
5 min
Faire tiédir les tortillas quelques secondes à la poêle ou micro-ondes
2 min
Réchauffer légèrement les lentilles avec huile d'olive, sel et poivre
3 min
Étaler une couche de fromage frais sur chaque tortilla
2 min
Ajouter les lentilles chaudes, épinards, carottes râpées et pommes julienne
2 min
Enrouler les wraps fermement et servir immédiatement
1 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps méditerranéens aux pommes et lentilles ?
Il faut 15 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 25 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps méditerranéens aux pommes et lentilles est prévue pour 3 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps méditerranéens aux pommes et lentilles ?
Une portion apporte environ 310 calories, 19g de protéines, 12g de lipides, 31g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps méditerranéens aux pommes et lentilles est classée dans les catégories suivantes : classique, Comfort food, healthy, Méditerranéenne, plat.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps méditerranéens aux pommes et lentilles, vous aurez besoin de : poele, plaque.
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