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Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta

Facile

15 min

Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta

Name: Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mexicaine
Ingredients: 2 pièce Wraps ou tortillas; 150 g Carottes; 100 g Céleri branche; 1 pièce Avocats; 2 pièce Tomates; 80 g Fromage féta; 1 c. à soupe Huile d'olive; 0.5 pièce Citron; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre; 1 c. à café Herbes méditerranéennes (thym, origan)

Des wraps frais et colorés remplis de carottes, céleri, avocats, tomates fraîches et fromage féta. Un repas équilibré et gourmand.

15 min2 pers.380 kcal

healthyMexicainePauvre en selplatrapideRiche en fibresVégétarienAcide / Acidulé

Préparation

15 min

Cuisson

20 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

380 kcal / portion

Protéines

12g

Lipides

16g

Glucides

42g

Ingrédients

W
Wraps ou tortillas
2 pièce
C
Carottes
150 g
C
Céleri branche
100 g
A
Avocats
1 pièce
T
Tomates
2 pièce
F
Fromage féta
80 g
H
Huile d'olive
1 c. à soupe
C
Citron
0.5 pièce
S

Instructions(4 étapes)

Laver et couper les carottes en julienne, le céleri en bâtonnets fins. Découper les tomates en petits dés.

8 min

Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et découper la chair en tranches. Arroser de jus de citron pour éviter l'oxydation.

3 min

Répartir l'huile d'olive et les herbes sur les wraps. Ajouter les carottes, céleri, tomates et avocats.

2 min

Émietter la féta par-dessus, saler, poivrer. Rouler les wraps fermement et servir.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta ?

Il faut 15 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta ?

Une portion apporte environ 380 calories, 12g de protéines, 16g de lipides, 42g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta est classée dans les catégories suivantes : healthy, Mexicaine, Pauvre en sel, plat, rapide.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Wraps Méditerranéens aux Légumes et Féta, vous aurez besoin de : couteau, planche, assiette.

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370 kcal30g prot.

platrapidehealthy