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Wraps Méditerranéens à l'Avocat et Fromage
Des wraps colorés et gourmands garnis d'avocat crémeux, fromage frais, légumes croquants et un trait de sauce tomate pour une pause déjeuner réconfortante.
Préparation
15 min
Cuisson
5 min
Total
20 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
380 kcal / portion
Protéines
16g
Lipides
18g
Glucides
42g
Ingrédients
- TTortillas de blé4 pièces
- AAvocat1 pièce
- FFromage blanc ou chèvre100 g
- TTomates2 pièces
- LLaitue4 feuilles
- CConcombre1/2 pièce
- SSauce tomate ou coulis3 cuillères à soupe
- HHuile d'olive1 cuillère à soupe
- S
Instructions(5 étapes)
Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et écraser la chair avec une fourchette avec un trait d'huile d'olive et assaisonnement.
3 min
Découper les tomates, le concombre et la laitue en julienne ou petits morceaux.
5 min
Chauffer légèrement les tortillas à la poêle ou au micro-ondes (1-2 minutes).
2 min
Garnir chaque tortilla de sauce tomate, fromage, avocat écrasé, légumes, puis rouler fermement.
5 min
Couper les wraps en deux et servir aussitôt.
1 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps Méditerranéens à l'Avocat et Fromage ?
Il faut 15 minutes de préparation et 5 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps Méditerranéens à l'Avocat et Fromage est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps Méditerranéens à l'Avocat et Fromage ?
Une portion apporte environ 380 calories, 16g de protéines, 18g de lipides, 42g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps Méditerranéens à l'Avocat et Fromage est classée dans les catégories suivantes : Méditerranéenne, plat, rapide, Riche en fibres, Végétarien.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps Méditerranéens à l'Avocat et Fromage, vous aurez besoin de : planche, couteau, poele.
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