
Temps
18 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-7 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Réchauffer les tortillas 1-2 minutes à la poêle ou au micro-ondes.
2 min
Laver et sécher la roquette, trancher finement les tomates.
3 min
Sur chaque tortilla, disposer jambon, fromage râpé, roquette et tomates.
3 min
Arroser légèrement d'huile d'olive, assaisonner de sel et poivre.
1 min
Rouler les tortillas fermement, couper en deux en diagonale et servir.
2 min