Wrap dinde & chou kale cranberry moutarde miel

Name: Wrap dinde & chou kale cranberry moutarde miel
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Cuisine: americaine
Ingredients: 500 g escalope de dinde; 4 pièces tortilla de blé; 100 g chou kale; 60 g cranberry séchée; 2 c. à soupe moutarde à l'ancienne; 1 c. à soupe miel; 1 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre

Léger, coloré et prêt en 10 minutes top chrono !

15 min4 pers.440 kcal

300-450 kcalAméricaineÉquilibréhealthyhiverNewwplatProtéiné

Préparation

10 min

Cuisson

5 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

440 kcal / portion

Protéines

32g

Lipides

14g

Glucides

45g

Ingrédients

E
escalope de dinde
500 g
T
tortilla de blé
4 pièces
C
chou kale
100 g
C
cranberry séchée
60 g
M
moutarde à l'ancienne
2 c. à soupe
M
miel
1 c. à soupe
H
huile d'olive
1 c. à soupe
S
sel
P

Instructions(4 étapes)

Coupe les escalopes de dinde en lanières. Fais-les sauter dans l'huile 4-5 minutes à feu vif. Sale et poivre.

6 min

Mélange la moutarde et le miel dans un bol pour la sauce.

1 min

Chauffe les tortillas. Étale la sauce miel-moutarde, pose les lanières de dinde, le kale ciselé et les cranberries.

3 min

Roule bien serré et coupe en deux. Sers immédiatement.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap dinde & chou kale cranberry moutarde miel ?

Il faut 10 minutes de préparation et 5 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap dinde & chou kale cranberry moutarde miel est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap dinde & chou kale cranberry moutarde miel ?

Une portion apporte environ 440 calories, 32g de protéines, 14g de lipides, 45g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap dinde & chou kale cranberry moutarde miel est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Américaine, Équilibré, healthy, hiver.

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