Wrap aux Asperges, Jambon et Sauce Crémeuse
Temps
18 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-9 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Couper les asperges en deux dans la longueur et les faire revenir à la poêle avec l'huile d'olive 6-7 minutes. Saler et poivrer.
7 min
- 2
Pendant ce temps, préparer la sauce en mélangeant crème fraîche, moutarde et parmesan râpé. Bien mélanger.
3 min
- 3
Réchauffer légèrement les wraps à la poêle ou au four 1 minute de chaque côté.
2 min
- 4
Étaler la sauce crémeuse sur chaque wrap.
1 min
- 5
Disposer des tranches de jambon et les asperges cuites au centre de chaque wrap.
2 min
- 6
Rouler les wraps bien serré et servir immédiatement.
1 min
