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Tacos mexicains aux haricots et légumes
Des tacos savoureux et colorés avec haricots rouges, légumes frais et épices mexicaines. Une recette gourmande et facile à personnaliser, prête en 25 minutes.
Préparation
12 min
Cuisson
10 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
380 kcal / portion
Protéines
24g
Lipides
15g
Glucides
38g
Ingrédients
- TTortillas sans gluten4 unité
- HHaricots rouges en conserve250 g
- OOignon0.5 unité
- TTomate1 unité
- LLaitue50 g
- ÉÉpices mexicaines (cumin, paprika)1 c.à.c
- HHuile1 c.à.s
- SSel1 pincée
- P
Instructions(7 étapes)
Égoutter et rincer les haricots rouges.
2 min
Hacher finement l'oignon et découper la tomate en petits dés.
4 min
Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon 2 minutes.
2 min
Ajouter les haricots et les épices mexicaines, mélanger et cuire 5 minutes.
5 min
Assaisonner avec sel et poivre.
1 min
Réchauffer légèrement les tortillas (à la poêle ou au micro-ondes 30 secondes).
2 min
Garnir chaque tortilla avec les haricots, tomate et laitue, puis servir.
2 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Tacos mexicains aux haricots et légumes ?
Il faut 12 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Tacos mexicains aux haricots et légumes est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Tacos mexicains aux haricots et légumes ?
Une portion apporte environ 380 calories, 24g de protéines, 15g de lipides, 38g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Tacos mexicains aux haricots et légumes est classée dans les catégories suivantes : Mexicaine, plat, rapide, Riche en fibres, Végétarien.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Tacos mexicains aux haricots et légumes, vous aurez besoin de : poele, micro-ondes.
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