Tacos haricots noirs & feta chou rouge lime

Name: Tacos haricots noirs & feta chou rouge lime
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Cuisine: mexicaine
Ingredients: 8 pièces tortilla de blé; 400 g haricot noir (en conserve); 120 g feta; 200 g chou rouge; 2 pièces lime; 1 bouquet coriandre fraîche; 1 c. à café cumin en poudre; 1 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre

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15 min4 pers.410 kcal

300-450 kcalAcide / AciduléFromagehealthyLégumineusesMexicaineNewwplat

Préparation

10 min

Cuisson

5 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

410 kcal / portion

Protéines

16g

Lipides

14g

Glucides

52g

Ingrédients

T
tortilla de blé
8 pièces
H
haricot noir (en conserve)
400 g
F
feta
120 g
C
chou rouge
200 g
L
lime
2 pièces
C
coriandre fraîche
1 bouquet
C
cumin en poudre
1 c. à café
H
huile d'olive
1 c. à soupe
S

Instructions(4 étapes)

Égoutte et rince les haricots noirs. Fais-les chauffer 3 minutes dans une poêle avec l'huile d'olive, le cumin, du sel et du poivre.

4 min

Émince finement le chou rouge. Presse les limes et mélange le jus avec le chou, une pincée de sel et la coriandre ciselée.

4 min

Réchauffe les tortillas 30 secondes à la poêle ou au micro-ondes.

1 min

Garnis chaque tortilla de haricots noirs chauds, de salade de chou rouge, puis émiette la feta par-dessus. Sers aussitôt.

3 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Tacos haricots noirs & feta chou rouge lime ?

Il faut 10 minutes de préparation et 5 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Tacos haricots noirs & feta chou rouge lime est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Tacos haricots noirs & feta chou rouge lime ?

Une portion apporte environ 410 calories, 16g de protéines, 14g de lipides, 52g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Tacos haricots noirs & feta chou rouge lime est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Acide / Acidulé, Fromage, healthy, Légumineuses.

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