
Temps
40 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
12
Budget
~6-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Éplucher et couper finement la betterave et le fenouil. Hacher l'oignon.
8 min
Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive et le beurre 2 minutes à la poêle
2 min
Ajouter le riz et le torréfier 2 minutes en remuant constamment
2 min
Déglacer avec le vin blanc, puis ajouter progressivement le bouillon chaud en remuant, une louche à la fois
18 min
Ajouter betterave et fenouil en cours de cuisson (après 8 minutes), continuer jusqu'à cuisson du riz
En fin de cuisson, incorporer le mascarpone et le parmesan râpé, assaisonner et servir immédiatement
3 min