
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~2-3 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
350 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Porter l'eau à ébullition dans la casserole. Ajouter sel et pâtes. Cuire selon les instructions du paquet.
10 min
Pendant ce temps, couper les asperges en tronçons de 3-4 cm et nettoyer les épinards.
3 min
Faire chauffer l'huile d'olive dans la poêle et y ajouter les asperges. Cuire 4 minutes.
4 min
Ajouter les épinards et cuire 2 minutes supplémentaires. Assaisonner avec sel et poivre.
2 min
Égoutter les pâtes et les verser dans la poêle avec les légumes. Bien mélanger et servir.
1 min