
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~7-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir l'eau salée et cuire les penne selon les instructions du paquet.
10 min
Pendant ce temps, faire une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine, puis verser le lait progressivement en remuant.
8 min
Incorporer le jambon coupé en dés à la béchamel, saler et poivrer.
2 min
Égoutter les pâtes et les mélanger à la sauce dans un plat de cuisson.
2 min
Saupoudrer généreusement de gruyère râpé et faire gratiner au four à 200°C pendant 12-15 minutes.
14 min