
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir une casserole d'eau salée. Cuire les pâtes selon les indications du paquet.
10 min
Pendant ce temps, couper le brocoli en petits bouquets et les faire cuire à la vapeur ou dans l'eau bouillante 8 minutes.
8 min
Égoutter les pâtes et le brocoli. Les remettre dans la casserole avec le beurre et le Gruyère râpé.
2 min
Mélanger vigoureusement jusqu'à ce que le fromage fonde. Assaisonner de sel et poivre. Servir chaud.
2 min