
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Portez l'eau à ébullition dans une casserole avec un peu de sel.
3 min
Coupez le brocoli en petits bouquets et plongez-les 8 minutes dans l'eau bouillante.
8 min
Retirez le brocoli avec une écumoire, gardez l'eau. Faites cuire les pâtes dans cette même eau selon les instructions du paquet.
10 min
Égouttez les pâtes, mélangez avec le beurre, le Gruyère râpé et le brocoli. Salez et poivrez à votre goût.
2 min