
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Porter l'eau à ébullition dans une casserole, ajouter du sel et cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
10 min
Détailler le brocoli en petits bouquets et les cuire 5 minutes dans l'eau des pâtes, puis les retirer.
5 min
Couper le jambon en bâtonnets.
2 min
Égoutter les pâtes et les mélanger avec le beurre, le brocoli, le jambon et la majorité du gruyère.
2 min
Transférer dans un plat allant au four, parsemer de gruyère restant et gratiner 3 minutes sous le gril.
3 min