
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Couper le chou-fleur en petits bouquets et faire cuire les pâtes dans une casserole d'eau salée.
10 min
Pendant ce temps, faire revenir le chou-fleur à la poêle avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.
8 min
Ajouter la sauce tomate au chou-fleur et laisser mijoter 5 minutes.
5 min
Égoutter les pâtes et les mélanger avec la sauce. Assaisonner et servir.
2 min