
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~6-8 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir l'eau salée pour les pâtes
5 min
Hacher oignon et ail finement
3 min
Faire revenir oignon et ail dans l'huile d'olive 2 minutes
2 min
Ajouter sauce tomate et thon égouttté, laisser mijoter 10 minutes
10 min
Cuire les pennes selon les instructions du paquet
10 min
Ajouter olives et basilic à la sauce en fin de cuisson
2 min
Égoutter les pâtes et mélanger avec la sauce
1 min