
Temps
47 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
11
Budget
~6-8 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Émincer l'oignon et l'ail, puis hacher les champignons.
5 min
Chauffer l'huile à la poêle et faire revenir l'oignon et l'ail 2-3 minutes.
3 min
Ajouter les champignons hachés et cuire 5 minutes jusqu'à ce qu'ils libèrent leur eau.
5 min
Ajouter les lentilles, les tomates concassées et les herbes de Provence.
1 min
Laisser mijoter 20-25 minutes en remuant de temps en temps.
25 min
Pendant ce temps, cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée selon les instructions.
12 min
Égoutter les pâtes et les mélanger avec la sauce bolognaise.
2 min
Servir garni de gruyère râpé frais et poivre moulu.
1 min