
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~7-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Cuire les penne dans de l'eau salée selon les instructions du paquet, puis égoutter.
12 min
Couper le poulet en dés et les carottes en petits morceaux. Cuire le poulet à la poêle avec un peu de beurre jusqu'à coloration.
8 min
Ajouter les carottes et cuire 5 minutes. Saupoudrer de farine, mélanger et ajouter l'eau. Laisser mijoter 3 minutes.
8 min
Mélanger les penne avec la préparation poulet-carottes, verser dans un plat de four, parsemer de gruyère flocons.
2 min
Cuire au four à 200°C pendant 10 minutes jusqu'à gratinage doré.
10 min