
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-8 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
Faire bouillir l'eau salée et cuire les penne al dente.
10 min
Préparer une béchamel simple : faire fondre le beurre, ajouter la farine, puis diluer progressivement avec un verre d'eau.
4 min
Couper le jambon en morceaux et le mélanger aux penne cuites avec la béchamel.
2 min
Verser le mélange dans un plat, saupoudrer de gruyère râpé.
2 min
Enfourner pour 12-15 minutes jusqu'à dorure.
15 min