Gratin de Pâtes Jambon Brocoli Sauce Béchamel

Gratin de Pâtes Jambon Brocoli Sauce Béchamel 

Temps

40 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

11

Budget

~5-8

Objectif prise de masse ?

Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.

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Valeurs nutritionnelles

35

Score santé

Médiocre · /100

580 kcal

par portion

36 gProtéines
23 gLipides
58 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.

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3pers.

Vous avez besoin de

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 180°C.

  2. 2

    Faire cuire les pâtes à l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient al dente, ajouter le brocoli en bouquets 5 minutes avant la fin. Égoutter.

    10 min

  3. 3

    Couper le jambon en petits morceaux et mélanger avec les pâtes et le brocoli.

    2 min

  4. 4

    Préparer la béchamel : faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter la farine, mélanger bien pendant 2 minutes.

    2 min

  5. 5

    Verser le lait progressivement en remuant constamment avec le fouet pour éviter les grumeaux. Laisser épaissir 5-6 minutes.

    6 min

  6. 6

    Ajouter le Gruyère dans la béchamel, mélanger. Assaisonner avec sel, poivre et noix de muscade.

    1 min

  7. 7

    Verser la béchamel sur les pâtes, jambon et brocoli. Mélanger bien et verser dans un plat allant au four.

    2 min

  8. 8

    Saupoudrer le Parmesan par-dessus et faire gratiner au four 15-18 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

    18 min

  9. 9

    Laisser reposer 2-3 minutes avant de servir.

    3 min

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