Gratin de Brocoli et Jambon

Gratin de Brocoli et Jambon 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~4-6

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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3pers.

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C. Couper le brocoli en petits bouquets et les cuire à la vapeur ou à l'eau bouillante 8 minutes.

    8 min

  2. 2

    Couper le jambon en dés et disposer le brocoli égoutté dans un plat à gratin avec le jambon.

    3 min

  3. 3

    Faire une béchamel : faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter la farine, bien mélanger, puis verser l'eau progressivement en remuant.

    5 min

  4. 4

    Ajouter 80g de gruyère râpé à la béchamel, saler et poivrer. Verser sur le brocoli et jambon.

    2 min

  5. 5

    Saupoudrer avec le reste du gruyère et enfourner 15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

    15 min

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