
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C
5 min
Couper le brocoli en petits bouquets et cuire à l'eau bouillante salée pendant 8 minutes
8 min
Découper le jambon en petits morceaux
2 min
Faire une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine, mélanger et verser l'eau petit à petit
5 min
Ajouter 75g de gruyère à la béchamel, saler et poivrer
2 min
Égoutter le brocoli, le mélanger avec le jambon et placer dans un plat à gratin
2 min
Verser la béchamel sur le brocoli et jambon, parsemer du gruyère restant
2 min
Cuire au four 12 minutes jusqu'à gratiner légèrement
12 min