
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~7-12 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
380 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Râpe la courgette et essore-la bien dans un torchon. Émiette la feta. Cisèle la menthe.
5 min
Dans un bol, mélange le maïs égoutté, la courgette, la feta, les œufs, la farine et la menthe. Sale légèrement (la feta est salée) et poivre.
3 min
Fais chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Dépose des petits tas de pâte et aplatit-les. Cuis 3-4 min de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
12 min