Frittata italienne aux épinards et parmesan
Temps
28 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~3-5 €
Tu manges anti-inflammatoire ?
Cette recette fait partie de nos choix anti-inflammatoires. Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, t’aide à suivre ton alimentation au quotidien à partir d’une photo de ton assiette.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
350 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Préchauffer le four à 180°C. Émincer les champignons et hacher l'ail.
3 min
- 2
Faire revenir les champignons et l'ail dans l'huile d'olive 4 minutes, ajouter les épinards et cuire 2 minutes.
6 min
- 3
Battre les œufs avec la moitié du parmesan. Verser sur les légumes dans la poêle.
2 min
- 4
Parsemer du reste de parmesan et enfourner 12 minutes jusqu'à ce que la frittata soit dorée et prise.
12 min
