Croque Brocoli-Carotte Saute
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-8 €
Objectif prise de masse ?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
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Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Découper le brocoli en petits bouquets et la carotte en dés fins.
5 min
- 2
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif, ajouter carotte et brocoli. Cuire 8 minutes jusqu'à tendreté. Saler et poivrer.
8 min
- 3
Beurrer légèrement une face de 2 tranches de pain. Répartir les légumes sautés sur l'autre face.
2 min
- 4
Ajouter le gruyère râpé sur les légumes. Couvrir avec les 2 autres tranches de pain, face beurrée vers l'extérieur.
2 min
- 5
Faire fondre le reste du beurre dans la poêle, puis griller les sandwichs 3-4 minutes par côté jusqu'à ce que le pain soit doré et le fromage fondu.
7 min
