Bol de Quinoa aux Kiwis et Bananes

Name: Bol de Quinoa aux Kiwis et Bananes
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Chinoise
Ingredients: 100 g Quinoa; 50 g Flocons d'avoine; 3 pièces Kiwis; 2 pièces Bananes; 200 ml Eau; 50 g Noix; une pincée pincée Sel

Temps

25 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~5-8 €

Tu manges anti-inflammatoire ?

Cette recette fait partie de nos choix anti-inflammatoires. Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, t’aide à suivre ton alimentation au quotidien à partir d’une photo de ton assiette.

Découvrir Calerys

Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

320 kcal

par portion

20 gProtéines

12 gLipides

32 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.

Analyser mon assiette

Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes

2pers.

Vous avez besoin de

Vous avez peut-être cela chez vous

Et toi, ton objectif ?

Etapes

1
Rincer le quinoa et le cuire 12 minutes dans l'eau salée avec les flocons d'avoine.
12 min
2
Pendant ce temps, peler et trancher les kiwis et bananes.
5 min
3
Concasser les noix et les torréfier 2 minutes à la poêle.
2 min
4
Verser le mélange quinoa-flocons dans les bols, garnir de fruits et noix.
3 min