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Bol de Quinoa aux Kiwis et Bananes
Un petit-déjeuner ou dessert léger asiatique-inspiré combinant quinoa croustillant, flocons d'avoine et fruits tropicaux frais.
Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Total
25 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
320 kcal / portion
Protéines
20g
Lipides
12g
Glucides
32g
Ingrédients
- QQuinoa100 g
- FFlocons d'avoine50 g
- KKiwis3 pièces
- BBananes2 pièces
- EEau200 ml
- NNoix50 g
- SSelune pincée pincée
Instructions(4 étapes)
Rincer le quinoa et le cuire 12 minutes dans l'eau salée avec les flocons d'avoine.
12 min
Pendant ce temps, peler et trancher les kiwis et bananes.
5 min
Concasser les noix et les torréfier 2 minutes à la poêle.
2 min
Verser le mélange quinoa-flocons dans les bols, garnir de fruits et noix.
3 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Bol de Quinoa aux Kiwis et Bananes ?
Il faut 10 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 25 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Bol de Quinoa aux Kiwis et Bananes est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Bol de Quinoa aux Kiwis et Bananes ?
Une portion apporte environ 320 calories, 20g de protéines, 12g de lipides, 32g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Bol de Quinoa aux Kiwis et Bananes est classée dans les catégories suivantes : Chinoise, healthy, Pauvre en sel, Petit-déj, rapide.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Bol de Quinoa aux Kiwis et Bananes, vous aurez besoin de : casserole, poele.
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