
Temps
40 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
9
Budget
~7-9 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
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Und du — was ist dein Ziel?
Den Backofen auf 200°C vorheizen.
5 min
Die Nudeln in gesalzenem kochendem Wasser garen.
10 min
Den Brokkoli in Röschen teilen und 8 Minuten in kochendem Wasser garen.
8 min
Die Béchamelsoße zubereiten: Butter schmelzen, Mehl hinzufügen, verrühren, dann Milch schrittweise unter Rühren eingießen.
5 min
Den Schinken in Würfel schneiden und mit der Soße, dem Brokkoli und den abgetropften Nudeln vermischen.
2 min
Alles in eine Auflaufform geben, mit geriebenem Gruyère bedecken und 15 Minuten backen, bis eine goldbraune Kruste entsteht.
15 min