
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~5-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
520 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Und du — was ist dein Ziel?
Die Muschelnudeln al dente in Salzwasser kochen, abtropfen lassen und beiseite stellen.
10 min
Die Béchamel zubereiten: Die Butter schmelzen, das Mehl hinzufügen und 1 Minute unter Rühren kochen.
2 min
Die Milch schrittweise hinzufügen und ständig rühren, bis eine glatte und dicke Sauce entsteht.
5 min
Die Gruyère-Flocken, den in Würfel geschnittenen Schinken hinzufügen. Mit Salz, Pfeffer würzen und eine Prise Muskatnuss hinzufügen.
2 min
Die Muschelnudeln mit der Sauce vermischen und in eine Auflaufform gießen.
2 min
Mit geriebenem Gruyère bestreuen und 12-15 Minuten bei 200°C überbacken, bis es goldbraun ist.
15 min