
Temps
26 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-8 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Und du — was ist dein Ziel?
Pasta im Salzwasser bis zur halben Garstufe kochen (5 Min), dann abtropfen.
7 min
Béchamel-Sauce zubereiten: Butter schmelzen, Mehl drüberstreuen, 1 Minute verrühren und dann die Milch nach und nach unter Rühren hinzufügen.
5 min
2 Minuten eindicken lassen. 80 g Gruyère, Salz und Pfeffer hinzufügen.
2 min
Schinken würfeln. Pasta, Sauce und Schinken in einer Auflaufform vermischen.
2 min
Mit den restlichen 40 g Gruyère bestreuen. Bei 200°C für 6–7 Minuten ins Ofen, bis es goldbraun ist.
7 min