
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~5-8 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Pasta in gesalzenem kochendem Wasser 8 Minuten kochen (etwas al dente).
8 min
Brokkoli in kleine Röschen teilen und in einer Pfanne mit Olivenoel 5 Minuten braten.
5 min
Ofen auf 200°C vorheizen.
5 min
In einem Topf Butter zerlassen und Milch hinzufügen, dann die Käsesorten einrühren. Gut vermischen.
3 min
Abgetropfte Pasta mit Brokkoli und Käsesauce vermischen. In eine Gratinform gießen.
2 min
10 Minuten lang backen bis die Oberfläche goldbraun ist.
10 min