
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-8 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
520 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Penne in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen und abtropfen lassen.
12 min
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.
2 min
In einer Pfanne Zwiebel und Knoblauch 2 Minuten in Olivenöl anbraten.
2 min
Den abgetropften Thunfisch hinzufügen und 1 Minute gut vermischen.
1 min
Die Crème fraîche hinzugießen, salzen und pfeffern. 3 Minuten köcheln lassen.
3 min
Die Penne mit der Thunfisch-Sahne-Sauce in einer Auflaufform vermischen. Mit geriebenem Gruyère bestreuen.
2 min
10 Minuten bei 200°C backen, bis der Auflauf goldbraun ist.
10 min