Nudelauflauf mit Schinken und Spinat

Nudelauflauf mit Schinken und Spinat 

Temps

40 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

10

Budget

~5-7

Muskelaufbau als Ziel?

Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.

Protein verfolgen

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

Valeurs nutritionnelles

32

Score santé

Médiocre · /100

620 kcal

par portion

39 gProtéines
24 gLipides
62 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.

Auf WhatsApp starten

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

3pers.

Vous avez besoin de

Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

  1. 1

    Nudeln al dente in kochendem Salzwasser garen, dann abseihen.

    10 min

  2. 2

    In einer Pfanne Butter und Mehl zu einer Mehlschwitze verarbeiten, dann langsam Wasser hinzufügen, um Béchamel herzustellen.

    8 min

  3. 3

    Spinat zur Béchamel geben und 3 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    3 min

  4. 4

    Nudeln, in Würfel geschnittenen Schinken und Sauce in einer Auflaufform vermischen. Mit geriebenenem Greyerzer und Parmesan bedecken.

    3 min

  5. 5

    Im Ofen bei 200°C für 15-18 Minuten überbacken, bis eine schöne goldbraune Kruste entsteht.

    16 min

Tu pourrais aussi aimer

Nudelauflauf mit Schinken und Spinat | YUZU