
Temps
40 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
12
Budget
~8-11 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
650 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Das Kompott zubereiten: die Waldbeeren in einen Topf geben, 2 Esslöffel Honig hinzufügen und 10 Minuten bei niedriger Hitze unter Rühren kochen.
10 min
Die Nudeln in kochendem Salzwasser garen und dann abtropfen lassen.
10 min
Eine Bechamelsauce zubereiten: die Butter schmelzen, das Mehl hinzufügen, dann die Milch nach und nach unter Rühren eingießen. 5 Minuten eindicken lassen.
8 min
Den Schinken in kleine Würfel schneiden, die Nudeln mit der Bechamelsauce, dem Schinken und der Hälfte des Gruyère vermischen.
3 min
Die Mischung in eine gebutterte Form gießen, mit dem Waldbeeren-Kompott übergießen und mit dem restlichen Gruyère bestreuen.
2 min
Im Ofen bei 200 °C etwa 15 Minuten backen, bis es goldbraun ist.
15 min